Športová výživa a doplnky sa dajú rozdeliť do troch kategórií – na tie, ktoré sa berú pred výkonom, počas výkonu a po výkone. V tomto článku sa zameriame na výživu počas výkonu a na tzv. gut training, teda tréning žalúdka. Pretože rovnako ako sa trénuje sval, trénuje sa aj žalúdok.
Inšpirujte sa pod stromček naším vianočným výberom darčekov. Tipy sme rozdelili do niekoľkých kategórií pre tých, ktorí hľadajú drobnosť, aj pre tých, ktorí sú pripravení investovať do svojho cyklistu/cyklistky oveľa viac.
Hlava je pri nehodách tým najzraniteľnejším miestom a z medicínskeho hľadiska už asi nikto nepochybuje o tom, že prilba na bicykli dokáže zachrániť život. Podľa prieskumu podstupujú cyklisti, ktorí nosia prilbu 19x menšie riziko úmrtia ako tí, ktorí ju nenosia. Zhrnuli sme všetky podstatné informácie o cyklistických prilbách a pridávame aj pár zaujímavostí k tomu...
Zima nemusí znamenať koniec jazdenia. Ak ste zvyknutí používať bicykel ako dopravný prostriedok, nemusíte ho odkladať do pivnice hneď po prvých mrazoch. S trochou prípravy sa dá jazdiť aj v chladných mesiacoch – či už ide o každodennú cestu do práce, tréning alebo len krátky výjazd pre dobrý pocit. Kľúčom je správne vybavenie, rozumné tempo a motivácia pokračovať, aj keď ortuť teplomera klesne pod nulu. Stačí si to nastaviť v hlave – a zrazu zistíte, že aj jazda v snehu či mraze má svoje čaro.
Na jeseň prichádza ideálny čas postarať sa o svoj bicykel alebo elektrobicykel. Ak nechcete na jar riešiť hrdzu, zatuhnuté brzdy alebo vybité batérie, venujte mu pár desiatok minút starostlivosti. V tomto článku vám ukážeme, ako správne zazimovať bicykel aj e-bike doma.
Aj keď zimy u nás už nebývajú také tuhé, predsa len jazdiť v daždi, blate alebo na ľade nie je zábava pre každého. Ak vám chýba slnko, suchý asfalt a poriadne prevýšenia, máme pre vás pár tipov, kam vyraziť za teplom. Tieto európske destinácie ponúkajú ideálne podmienky na cyklistiku aj počas zimy – od Kanárskych ostrovov až po pobrežie Chorvátska.
Nechajme prehovoriť čísla. Pravidelná jazda na bicykli znižuje riziko vzniku diabetu 2. typu až o 54 %, riziko predčasného úmrtia o 41 %, riziko srdcového ochorenia o 46 %, riziko rakoviny o 45 %, riziko duševných porúch o 20 %, riziko Alzheimerovej choroby až o 40 %. A tiež predlžuje život o 3–5 rokov.
S novým prírastkom do rodiny prichádza aj veľa nových otázok, na ktoré budete hľadať odpoveď. V aktívnych rodinách sa skôr alebo neskôr rieši, či zaobstarať detskú cyklosedačku, alebo vozík za bicykel. A keďže na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, spísali sme všetky pre a proti jednotlivých riešení, aby sme vám uľahčili výber.
Bicykel je jedným z najdostupnejších dopravných prostriedkov a jazda na ňom patrí k tým najzdravším spôsobom pohybu. Je to cesta, ako sa vyhnúť preplnenej MHD a pre školákov z malých miest často aj najpohodlnejší spôsob, ako sa dostať do a zo školy. Ako by ale mal vyzerať školákový bicykel a čo by mal mať malý cyklista vo výbave, aby bola jazda pohodlná, bezpečná a v súlade so všetkými pravidlami?
Výmena reťaze na bicykli je jednoduchá, ak máte správne náradie a viete, ako na to. Nová reťaz zlepší chod pohonu, predĺži životnosť kazety a prevodníkov a ušetrí vám zbytočné náklady na drahší servis.
Kto maže, ten ide. Kto voskuje, ide hladšie, tichšie a bez zbytočného opotrebovania pohonu. Z dlhodobého hľadiska má totiž voskovanie reťaze oproti oleju navrch. Na mastný olej sa lepí prach a nečistoty, ale horúci vosk zostáva po zaschnutí suchý. Výsledkom je čistejší pohon, nižšie trenie a dlhšia životnosť komponentov.
Výber reťaze nie je len o značke – musí byť kompatibilná s počtom rýchlostí, typom bicykla a pohonom. Nesprávna reťaz môže poškodiť kazetu alebo zhoršiť radenie.
